Tác dụng của massage cho phụ nữ thời kì thai sản
1. Massage cho phụ nữ thời kì thai sản là gì?
Massage cho phụ nữ thời kì thai sản là một liệu pháp thủ công, chỉ sử dụng tay, không cần bất kì dụng cụ hay thiết bị chuyên dụng và có thể thực hiện ở bất kì đâu mà không cần thiết bị hay cơ sở vật chất chuyên dụng. Dựa trên các phương pháp massage truyền thống Hàn Quốc, liệu pháp này được thiết kế phù hợp với vóc dáng và thể trạng của phụ nữ trong thời kì này. Liệu pháp có thể kéo dài khoảng 120 phút kết hợp các kỹ thuật kéo giãn bằng cách co và thả lỏng cơ. Đây là một phương pháp thay thế tương đối an toàn và không có tác dụng phụ, mang lại sự thoải mái và nhẹ nhàng cho cơ thể.
2. Massage cho phụ nữ thời kì thai sản có thể được chia thành hai giai đoạn chính: massage trước khi sinh và massage sau khi sinh.
Massage trước khi sinh
Massage trước sinh dành cho phụ nữ trong giai đoạn từ sau 20 tuần, khi cơ thể bắt đầu cảm thấy nặng nề hơn, phù nề xuất hiện ở chân tay và đau nhức ở vùng lưng dưới và xương chậu. Giai đoạn này đòi hỏi sự chăm sóc chu đáo và cẩn thận hơn.
Khi thai nhi phát triển và bụng bầu to lên, trọng tâm cơ thể của người mẹ sẽ thay đổi. Để nâng đỡ trọng lượng của thai nhi, đầu của người mẹ sẽ ngửa ra sau, cột sống cong và có thể dẫn đến tình trạng bị cong cột sống thắt lưng.
Dưới sức nặng của em bé, xương chậu bị nghiêng, gây khó khăn khi đi lại, đau lưng dưới và xương chậu. Khi lưng cong ra ngoài và thắt lưng cong vào trong, các dây thần kinh nâng đỡ cột sống bị kéo căng, dẫn đến phù nề, đau nhức và tê bì ở các chi.
Đồng thời cơ quan nội tạng bị chèn ép và dần dần thay đổi vị trí. Cơ quan thay đổi đáng kể là tim do cung cấp máu cho thai nhi, thể tích máu của người mẹ tăng khoảng 45%. Sự gia tăng thể tích máu này khiến nhịp tim và kích thước tim tăng lên, và bản thân vị trí của tim cũng bị đẩy lên một chút. Các cơ quan khác như dạ dày, gan, phổi và ruột cũng bị đẩy lên trên khiến phụ nữ mang thai thường bị khó thở, khó tiêu và trào ngược axit. Tuyến yên, tuyến điều hòa hormone, cũng to ra và tuyến giáp tăng thể tích tới 30%.
Thông thường, cơ thể phải mất khoảng ba tháng sau khi sinh để trở lại trạng thái trước khi mang thai, đó là lý do tại sao giai đoạn này được coi là thời gian phục hồi sau sinh, cần được chăm sóc đặc biệt.
Khi gần đến ngày sinh, phụ nữ tăng cân nhanh chóng. Phụ nữ Đông Á thường có khối lượng cơ bắp ít hơn so với phụ nữ phương Tây, gánh nặng thể chất càng trở nên nặng nề hơn. Khi ngày sinh đến gần, độ cong của cột sống càng sâu, kéo căng các dây thần kinh liên quan đến tay và chân, gây tê hoặc chuột rút. Phù nề ở tay và chân do giữ nước cũng có thể làm dày cơ và chèn ép dây thần kinh, đôi khi dẫn đến co thắt.
Vì vậy, việc tập thể dục phù hợp, massage trước khi sinh và các liệu pháp vận động như yoga trước khi sinh giúp thư giãn các cơ và khớp bị căng là rất quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé.
Massage sau sinh
Massage sau sinh rất cần thiết và nên bắt đầu sớm giúp các bà mẹ sau khi sinh con phục hồi sức khỏe và điều chỉnh những thay đổi về vóc dáng. Trong trường hợp sinh mổ, tốt nhất nên bắt đầu massage khoảng 2 tuần sau sinh. Massage giúp phục hồi các cơ và khớp đồng thời phục hồi chức năng miễn dịch và trao đổi chất, giảm các triệu chứng phổ biến sau sinh như béo phì, đau lưng, đau khớp, tiểu không tự chủ, trĩ, thiếu máu, bệnh viêm nha chu, táo bón, viêm vú, viêm âm đạo và chứng đau nửa đầu - thường xuất hiện kết hợp. Nếu tình trạng phù nề sau sinh không được điều trị, nó có thể chuyển hóa thành mỡ.
Massage sau sinh giúp cải thiện lưu thông máu và bạch huyết, tạo điều kiện cho việc đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó giảm phù nề và hỗ trợ giảm cân. Massage cũng giúp tăng cường chức năng hệ thần kinh tự chủ, giúp ổn định cả cơ thể và tinh thần, và có thể ngăn ngừa chứng trầm cảm sau sinh.
(Bài tham luận của ông Chang Sook Shin - Hiệp hội Massage Hàn Quốc tại Hội thảo Massage người mù khu vực châu Á – Thái Bình Dương lần thứ 17 được tổ chức vào tháng 8/2025 tại Hàn Quốc)
Hồng Hải (lược dịch)